Óþægileg rúmföt
Gamall koddi er uppspretta ryk og því rykmaurar. Ef það er þægilegt, endurmetið það með fatahreinsun. Venjulega er hæð koddans um 12 cm. Ef hálsinn er sár eftir svefn er varan of há og ef þú leggur hendina undir höfuðið áður en þú ferð að sofa er hún of lág. Það er þörf á hörðum kodda fyrir þá sem sofa á hliðinni og mjúkan kodda fyrir þá sem sofa á maganum.
Röng dýna, of heitt teppi og óþægilegt rúmföt geta einnig haft áhrif á svefngæði.
Sjónvarp og tölva
Rafeindatæki eru uppsprettur blás ljóss sem geta bælt melatónín seytingu. Þetta hormón stjórnar hringrásartaktum líkamans, verndar streitu og endurheimtir vinnu inni í frumum og endurnærir þær. Bjartir skjáir og glóandi blettir á raftækjum geta valdið lélegum svefni.
Ef svefnherbergið er með vinnuherbergi ætti að deila herberginu. Aðskilja ætti skrifborðið frá rúminu með milliveggi, hillum eða gluggatjöldum.
Klukka
Eins og aðrir ljósgjafar getur upplýst rafræn klukka valdið svefnleysi. Hávaðabúnaður hliðstæða klukkunnar stuðlar heldur ekki að heilbrigðum svefni, þar sem oft er krafist fullkominnar þöggunar fyrir góða hvíld. Þegar þú velur úr fyrir svefnherbergi, ættir þú að ganga úr skugga um að það trufli ekki slökun og pirri ekki við stöðugt kvak.
Umfram fatnaður
Ekki leyfa hlutum að fylla allan skápinn - þeir springa út og hernema stólana og yfirborðið á rúminu. Skápurinn verður að hafa rými fyrir loftflæði. Gefðu þeim sem eru í fötunum sem þú klæðist ekki. Í lausu hillurnar geturðu sett hluti sem venjulega eru geymdir á snyrtiborðinu eða kommóðunni og ruslað í herbergið.
Blómstrandi plöntur
Talið er að blóm í svefnherberginu skaði mann með því að taka frá sér jákvæða orku eða losa koltvísýring. Sem betur fer hafa fjölmargar rannsóknir staðfest hið gagnstæða - inniplöntur hreinsa loftið fyrir skaðlegri utandyra mengun, benseni og formaldehýði. En ilmandi blóm (í pottum eða skurði) er best að forðast - þau geta ekki aðeins truflað svefn, heldur einnig valdið höfuðverk, auk ógleði við vöknun.
Gnægð vefnaðarvöru og bóka
Að skipuleggja bókasafn í svefnherberginu er ekki besta lausnin. Bækur, teppi á gólfi og veggjum og marglaga gluggatjöld safna miklu magni af ryki, sveppum og örverum sem geta valdið ofnæmi eða mæði. Umhyggja fyrir þeim tekur mikinn tíma og fyrirhöfn, svo að fyrir bækur mælum við með því að kaupa innréttingu með hurðum, til dæmis gleri. Það er betra að skipta um fjöllaga gluggatjöld fyrir lakonic myrkvunargardínur.
Hlutir sem gera þig ekki hamingjusaman
Þegar þú ert í svefnherberginu þarftu að líta vandlega í kringum þig til að taka eftir hlut sem fellur ekki að aðstæðum eða myndar neikvæð tengsl. Þetta gæti verið:
- Æfingavél sem þú notar ekki.
- Gamall fyrirferðarmikill fataskápur sem hindrar ljósið og sviptir loftið.
- Ljótur vasi gefinn þér af fáfræði.
- Málverk og ljósmyndir sem valda sorg eða ertingu.
- Margfeldi ljósakróna fyrir ofan rúmið, sem gefur ómeðvitaða tilfinningu um kvíða.
Innréttingin verður að virka fyrir viðkomandi en ekki öfugt: svefnherbergið verður að vera eins og heilsulind, þar sem þú getur slakað á og losnað við streitu. Þú getur sjálfur séð um líkama þinn og það mun þakka þér með aukinni streituþol, þrótti og aðlaðandi útliti.
